Dormir bem, fazer exercícios de respiração e praticar atividades físicas. Esses são alguns caminhos que podem aliviar a tensão que pode bater dias antes do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Nos dois próximos domingos, dias 21 e 28, mais de três milhões de inscritos participarão do processo seletivo.

Uma das avaliações mais importantes do país, o Enem é a principal porta de entrada ao ensino superior público e privado através de programas federais como Sisu, Prouni e Fies. Por conta da importância da prova, muitos estudantes ficam ansiosos e com receio de não conseguirem uma boa pontuação ou não ingressarem na faculdade que tanto desejam. Essa ansiedade pode ser extremamente prejudicial, para a saúde e também para o desempenho.

A psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera – instituição que desde 2014 passou a integrar a Kroton, maior empresa de educação do mundo –, Elaine Cristina Coelho de Campos, destaca que a ansiedade interfere diretamente na performance do aluno. "É natural se sentir assim ou um pouco nervoso, isso é normal do ser humano em momentos importantes da vida, porém é necessário contornar esse sentimento, pois com a ansiedade instalada no organismo do estudante, seu foco na hora de realizar a avaliação pode ser severamente prejudicado”, alerta a especialista.

Elaine indica ainda que em momentos de crises é importante duvidar dos pensamentos que podem surgir por conta da ocasião. “Geralmente, quando estamos em situações de crises surgem ideias pessimistas e catastróficas. O ideal é não alimentarmos esses pensamentos e sempre duvidar deles. Esse é um dos passos mais importantes para contornar a ansiedade e, dessa forma, conseguir realizar bem a avaliação”, aconselha.

Em relação à preparação para o Enem, a psicóloga recomenda separar um período para o descanso da mente, respeitando o período estipulado para os estudos sem sobrecarregar a mente, passo fundamental para controle da ansiedade. "Estipular períodos de estudo é respeitar a sua saúde mental e isso é fundamental para evitar crises de ansiedade e, assim, conseguir manter a calma em momentos de pressão, como a hora de realizar uma prova tão importante como o Enem ou um vestibular", comenta.